『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深蹲教學。跟著指引你也能做出正確的深蹲。

深蹲對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛鍊股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，並對豎脊肌、梨狀肌、 ...

一個深蹲會用到全身的肌肉，會將重心放在下身，最重要的平衡點就是腳掌。「深蹲最大的重點就是腳掌的前後左右都要踩在地上。」健美女大生Kelly表示。很多 ...

深蹲時大部分肌肉活動都發生在我們的臀部，例如股四頭肌和腿後腱肌群上。有研究發現，如果人想充分發揮這些肌肉的潛能，在深蹲時必須注意蹲下的深度。一般 ...

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。 深蹲這 ...

人體最大肌肉群是下半身，人體力量最強的肌肉是臀大肌，人體最長的肌肉是豎脊肌(負責保護脊椎)，深蹲可以一次把這些地方通通訓練起來，你說深蹲好不好？

深蹲是幾年前突然爆紅的健身運動，很多人都會嘗試在家裡做，深蹲確實是非常有效的練臀動作，但很多人對深蹲有迷思，導致沒有掌握正確的動作，讓妳的 ...